Детство и семья
Натали Портман родилась в Иерусалиме 9 июня 1981 года, в семье Авнера Хершлага, врача-гинеколога и специалиста по лечению бесплодия, и его супруги, домохозяйки Шелли Стивенс. 
Шелли происходит из еврейской семьи эмигрантов из Российской Империи и Австро-Венгрии; родители ее отца иммигрировали в Израиль из Румынии и Польши. Во время Второй мировой войны прадед и прабабушка Натали погибли в концлагере Освенцим, тогда как другая прабабушка служила в британской разведке.
Когда Натали было 3 года, семья перебралась из Израиля в США – сначала в Вашингтон, а затем на Лонг-Айленд (штат Нью-Йорк), где ее отец стал профессором кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Хофстра. Родители продолжали поддерживать эмоциональную связь с родиной, и Натали долгое время посещала еврейскую школу и прекрасно владеет ивритом. Актриса говорит, что, несмотря на ее большую любовь к Америке, Израиль навсегда останется для нее родным домом.
Образование
В школьные годы девочка увлекалась не только театром и танцами, но и естественными науками. В 1998 году, во время учебы в средней школе Сиоссет, она стала соавтором научной работы «Наглядный метод демонстрации ферментативной выработки водорода из сахара», за что получила приз в престижном научном конкурсе для старшеклассников «Intel Science Talent Search». 
Она также изучала несколько иностранных языков: французский, японский, немецкий и арабский, а в качестве хобби начала играть свои первые роли. Впоследствии, несмотря на уже серьезные успехи в кино, Натали поступила в Гарвардский университет, который с успехом окончила в 2003 году со степенью бакалавра психологии.
В одном из интервью она пояснила: «Для меня не так важно, что колледж может сломать мне карьеру. Я больше хочу стать умным человеком, чем кинозвездой».
После Гарварда Портман поехала в Израиль и в 2004 году окончила магистратуру в Еврейском университете в Иерусалиме.Первые роли
Наряду с интересом к науке и языкам, Натали с детства проявляла артистические наклонности. Впервые в танцевальный кружок она попала в четыре года, а затем уже всерьез занималась современной хореографией в студии «American Theater Dance Workshop» на Лонг-Айленде. Там же недалеко находилась и театральная студия «Usdan Center», где девочка постигала азы актерского мастерства. 
Когда Портман было 10 лет, косметическая марка Revlon предложила ей стать моделью, от чего Натали отказалась, потому что была занята в театре. Позже она вспоминала, что в детстве у нее было больше амбиций, чем у других детей: она точно знала, чего хочет, и трудилась не покладая рук.
В 1992 году 10-летняя актриса впервые приняла участие во «взрослой» постановке мюзикла «Ruthless!» («Безжалостная!») – она состояла во втором составе вместе с будущей поп-звездой Бритни Спирс , а в основном составе играла Лора Белл Банди.
Натали Портман читает рэп (ft. Lonely Island)
Уже на следующий год Натали получила одну из главных ролей – девочки-нимфетки Матильды с трудной судьбой – в знаменитой криминальной драме Люка Бессона «Леон» (1994). Юная, но уже бесстрашная актриса сыграла в блистательном дуэте с Жаном Рено , а главного злодея в фильме сыграл Гэри Олдмен .
Именно в это время Натали взяла себе сценический псевдоним «Портман» по девичьей фамилии ее бабушки, чтобы отделить свою артистическую карьеру от семьи и частной жизни.
Работу начинающей актрисы назвали «поразительным дебютом»: несмотря на юный возраст, Портман сыграла абсолютно профессионально, а драматичная и трогательная история о дружбе киллера и девочки-подростка не оставила зрителей равнодушными. Чуть позднее юная актриса получила приглашение сыграть в экранизации «Лолиты», где ее партнером был бы , но родители несовершеннолетней Натали отказались от предложения – картина Эдриана Лайна куда более откровенно повествовала о любви взрослого мужчины и девочки.
После работы в «Леоне» судьба Натали Портман в кино, можно сказать, была предопределена. Уже в 1995 году она сыграла небольшую роль в криминальной драме «Схватка», где встретилась с такими звездами как Аль Пачино , Роберт де Ниро и Вэл Килмер .
Кастинг Натали Портман в «Леон»
На следующий год вышел еще один фильм с юной Натали – музыкальная романтическая комедия Вуди Аллена «Все говорят, что я люблю тебя», где главные роли сыграли Джулия Робертс , Голди Хоун и Дрю Бэрримор .
Еще одной интересной работой Натали-школьницы стали съемки в комедийном научно-фантастическом фильме Тима Бертона «Марс атакует!» (1996). На этот раз девочке вновь посчастливилось сниматься с выдающимися и знаменитыми актерами: Джеком Николсоном , Гленн Клоуз , Пирсом Броснаном , Сарой Джессикой Паркер и Дэнни Де Вито .
Фильм о довольно комичном вторжении инопланетян оказался довольно успешным и запоминающимся, как и другие работы Бертона. Тем не менее, в этой картине, как и в двух предыдущих, Натали была всего лишь «ребенком во взрослом кино», так что роли были совсем небольшими. Иначе обстояло дело с трагикомедией «Красивые девушки» (1996), где 13-летняя Натали сыграла наравне со взрослыми и состоявшимися актерами Мэттом Диллоном, Умой Турман , Тимоти Хаттоном и др. Критики высоко оценили ее работу, написав, что она «сногсшибательный бутон, который волшебно преображает даже такую неглубокую роль».
Однако успех в этом фильме имел и обратную сторону. Во время одного из интервью журналист спросил Натали, осознает ли она, что стала «мечтой педофилов»? Она задумчиво кивнула, но впредь стала избегать ролей, в которых делался акцент на сексуальность – во всяком случае, пока не почувствовала себя достаточно зрелой. «Это повлияло на многие мои последующие решения... потому что я испугалась», – позже призналась она.
В 1997 году девочка вернулась на театральные подмостки и сыграла роль Анны Франк в бродвейском спектакле по знаменитому «Дневнику Анны Франк» о нацистской оккупации Нидерландов.
В том же 1997 году 16-летняя Натали Портман была утверждена на роль Падме Амидалы, королевы планеты Набу, в фильме Джорджа Лукаса «Звездные войны. Эпизод I. Скрытая угроза» (1999).
Интересно, что роль двойника Падме сыграла в этом фильме еще более юная Кира Найтли , для которой это была первая работа в большом кино. Когда девушки были в гриме, они становились практически неотличимы друг от друга, и даже родные матери могли их перепутать.
Фильм «Скрытая угроза» собрал фантастическую кассу более чем в миллиард долларов и стал любимой частью киносаги для многих поклонников Вселенной, созданной Джорджем Лукасом. В то время Натали успешно совмещала интенсивную работу в кино и театре девушка с учебой в школе и участием в научных проектах. Она даже не смогла прийти на премьеру блокбастера, потому что на тот момент усиленно готовилась к выпускным экзаменам и поступлению в университет.
Чуть позже, в 1999 году, на экраны вышла драма «Где угодно, только не здесь», где роль матери героини Натали сыграла Сьюзан Сарандон . Сначала девушка отказалась играть в этом фильме, потому что в сценарии содержалась сексуальную сцена с ее участием. Тогда Сьюзен Сарандон и режиссер Уэйн Ван настояли на изменении сценария ради участия Натали в проекте.
Кто такая Падме Амидала?
За эту работу молодая актриса получила свою первую номинацию на «Золотой глобус» за лучшую роль второго плана. Перед началом обучения в Гарварде она успела также сыграть главную роль в мелодраме «Там, где сердце» (2000).
Расцвет актерской карьеры
В 1999 году, поступив на факультет психологии, Натали Портман объявила, что собирается сосредоточиться на учебе и временно прекращает актерскую карьеру, за исключением съемок в очередных «Звездных войнах». Сниматься она все-таки не перестала, но учеба в тот момент была для актрисы главным приоритетом.Работу над новым приквелом «Звездные войны. Эпизод II: Атака клонов» (2002) девушка вела во время летних каникул 2000 года. Участие в высокобюджетном, но раскритикованном фильме чуть не сказалось негативным образом на актерской репутации Натали. Так, вскоре после съемок у Лукаса она сыграла Нину Заречную в чеховской «Чайке» в New York City"s Public Theater на Манхэттене, но серьезных зрителей ее имя на афише скорее отталкивало, чем привлекало.
Примерно в то же время, что и „Чайка“, вышли „Звездные войны“, и все подумали, что я ужасно плохая актриса. Я снялась в самом кассовом фильме десятилетия, но ни один режиссер больше не хотел работать со мной.
В период с 2001 по 2004 год актриса снялась лишь в нескольких небольших ролях – из-за проблем с актерской репутацией, а также из-за активной учебы и научных проектов. Наиболее значительными ее работами в это время стали роли в малобюджетной драме «Страна садов», короткометражке Тома Тыквера «Правда» и мелодраме Майка Николса «Близость», где Портман сыграла в сильном актерском квартете с Джулией Робертс, Джудом Лоу и Клайвом Оуэном . Картины вышли уже после завершения ее обучения в магистратуре в 2004 году, и «Близость» принесла актрисе ее первую премию «Золотой глобус», а также номинацию на «Оскар» и несколько других наград. 
В мае 2005 на экраны вышла заключительная часть трилогии – «Звездные войны. Эпизод III: Месть ситхов», которая стала самым кассовым фильмом года. В этом же году Натали сыграла главную роль в независимом роуд-муви «Свободная зона», а затем в знаменитой антиутопии «V – значит Вендетта» по графическому роману Алана Мура и сценарию братьев Вачовски. Пожалуй, именно эта картина и роль напарницы революционера V (Хьюго Уивинг), Иви, вернули Портман на верхушку актерского пьедестала – с приевшимся образом принцессы Падме можно было попрощаться.
Умный и бескомпромиссный фильм Джеймса МакТига вызвал широкий общественный резонанс и стал культовым, а Натали Портман была награждена престижной кинопремией «Сатурн». Использованная же в картине маска Гая Фокса до сих пор встречается в Интернете как символ радикальной борьбы против тоталитарного государства.
В интервью перед выходом картины актриса пояснила свое участие в ней: «Я сама родом из Израиля, и мне не может быть безразлична эта тема, потому что мы обсуждаем темы терроризма и насилия каждый день с раннего детства».
Затем, после участия в киноальманахе «Париж, я люблю тебя» (2006), актриса сыграла одну из главных ролей в драме Милоша Формана «Призраки Гойи» (2006), где ее экранным партнером стал знаменитый испанский актер Хавьер Бардем , а роль художника Франциско Гойи сыграл Стеллан Скарсгард . 
В 2007 году Натали исполнила небольшую, но запоминающуюся роль азартной девушки Лесли в мелодраме Вонга Кар-Вая «Мои черничные ночи», где в главных ролях выступили Джуд Лоу и джазовая певица Нора Джонс. В этой картине Портман в очередной раз продемонстрировала свой бунтарский характер и умение чувствовать себя перед камерами абсолютно раскованно.
Париж, я люблю тебя»: «Правда», короткометражка с Натали Портман
В том же году актриса участвовала еще в двух самобытных картинах: приключенческой трагикомедии «Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники» (с Оуэном Уилсоном и Эдриеном Броуди) и детской фэнтезийной комедии «Лавка чудес», где она сыграла в актерском дуэте с Дастином Хоффманом .
Критики не слишком высоко оценили «Лавку», посчитав ее сюжет чересчур «пресным» и скучноватым, но в то же время многим понравился ее визуальный стиль и, конечно, превосходная игра актеров.
В 2008 году вышла историческая драма «Еще одна из рода Болейн», повествующая об эпохе короля Генриха VIII и соперничестве двух сестер за его сердце. Одну из сестер, Анну, сыграла Натали Портман, а другую, Марию, – Скарлетт Йоханссон .
Натали было очень интересно вживаться в роль властной и принципиальной Анны, сложный характер своей героини она описала так: «Она сильная, но может быть и уязвимой, она амбициозна и расчетлива, и может пройти по чужим головам, но она также и испытывает раскаяние». Специально для этой роли актриса в течение месяца практиковалась с преподавателем в британском английском, чтобы избавиться от более родного для нее, американского произношения.
На следующий год Натали приняла участие в съемках второго альманаха – «Нью-Йорк, я люблю тебя», на этот раз уже не только как актриса, но и как режиссер. К сожалению, этот фильм неважно прошел в прокате, несмотря на присутствие многих хороших актеров: Хейдена Кристенсена, Энди Гарсиа, Орландо Блума , Кристины Риччи , Итана Хоука , Робин Райт Пейн, и т. д. Один из эпизодов картины снял российский режиссер Андрей Звягинцев .
«Нью-Йорк, я люблю тебя». Новелла с Натали Портман
В этот же период актриса снялась еще в нескольких фильмах, которые были интересны ей с творческой точки зрения, но не предполагали большого кассового успеха: это мелодрама «Любовь и прочие обстоятельства» (2009, с участием Лизы Кудроу), драма «Братья» (2009, с Джейком Джилленхолом и Тоби Магуайром) и фильм «Хэшер» (2010, с Джозефом Гордоном-Левиттом и Рэйном Уилсоном).
Одной из самых ярких и незабываемых работ Натали Портман стала роль невротичной балерины Нины Сейерс в психологическом триллере Даррена Аронофски «Черный лебедь» (2010). Эта драматическая картина, в съемках которой участвовали также Мила Кунис , Венсан Кассель и Вайнона Райдер , с огромным успехом прошла по фестивалям и кинотеатрам всего мира и принесла актрисе премии «Оскар», «Золотой глобус», «Сатурн» и премию Гильдии киноактеров США за лучшую женскую роль.
Я стараюсь находить для себя роли, которые требуют зрелости, потому что иначе киноактриса может ужасно завязнуть в амплуа девушки-милашки.
Для этой работы Натали Портман, как и ее коллеге и подруге Миле Кунис, пришлось заметно похудеть и потратить значительное время на обучение академическому танцу, чтобы убедительно смотреться в образе балерины. Впрочем, хотя в некоторых балетных сценах вместо обеих актрис были задействованы дублерши, съемки не обошлись без травм: упав во время исполнения сложного па, Натали получила трещину ребра и сотрясение мозга. 
Словно в противовес сложной роли в «Черном лебеде», уже на следующий год Натали снялась в двух более «легких» картинах: романтической комедии «Больше чем секс» (2011, в партнерстве с
Позднее он сыграла главные роли в фэнтезийной мелодраме «Рыцарь кубков» (2015) и вестерне «Джейн берет ружье» (2016). Особое внимание привлекла биографическая драма «Джеки» (2016), где Портман с блеском сыграла Жаклин Кеннеди. Роль знаменитой первой леди принесла актрисе номинации на «Оскар» и «Золотой глобус». В последние годы Натали снялась в драме «Планетариум» (2016) и музыкальной мелодраме «Песня за песней» (2017) с Майклом Фассбендером и Райаном Гослингом .
Кроме того, в 2015 году Портман дебютировала как режиссер полнометражной ленты – израильского фильма «Повесть о любви и тьме», в котором рассказывается история семьи известного писателя Амоса Оза.
Убеждения и общественная деятельность
Натали Портман – убежденный защитник животных. В 8 лет она увидела демонстрацию работы медицинского лазера на курице, которую проводил ее отец, и с тех пор перестала употреблять в пищу мясо. На строгое веганство актриса перешла в 2009 году, прочитав книгу Джонатана Сафрана Фоера «Мясо. Eating Animals» («Поедание животных»). Во время беременности Портман снова начала есть яйца и молочные продукты.Позже она сняла документальный фильм под тем же названием, в котором рассказала о работе животноводческих ферм в США и негативных сторонах промышленного выращивания скота. За эту работу она была удостоена награды «Environmental Media Association» («Ассоциации прессы за охрану окружающей среды») в 2017 году.
Натали также не носит одежду и обувь, изготовленные с использованием кожи, меха и перьев, а в 2007 году она запустила в производство собственную линию обуви, изготавливаемой без применения животных материалов. Она участвует в различных акциях, связанных с защитой животных: в частности, ездила в Руанду снимать документальный фильм «Гориллы на грани» и участвовала в рекламной кампании организации PETA («Люди за этичное обращение с животными») против использования натурального меха.
Личная жизнь Натали Портман
Долгое время Натали Портман предпочитала не посвящать прессу в свою личную жизнь. Периодически в таблоидах всплывали репортажи о том, что она встречается с актерами Гаэлем Гарсиа Берналем и Джейком Джилленхолом , с солистом группы «Maroon 5» Адамом Левином или даже членом известного клана мультимиллиардеров Нэтом Ротшильдом – но правда это или нет, неизвестно. 
В 2006 году актриса поделилась взглядами о том, какой она видит свою будущую семью: «Я определенно предпочла бы растить своих детей в еврейской традиции, но самое главное, чтобы рядом со мной был хороший человек и настоящий партнер».
В 2007-2008 годах Натали встречалась с венесуэльским фолк-певцом Девендрой Банхартом, а в 2009 году познакомилась с танцором Нью-Йоркского театра балета Бенжаменом Мильпье, евреем французского происхождения, который был хореографом «Черного лебедя». Пара долго скрывала свои отношения от прессы, но 27 декабря 2010 года Натали и Бенжамен официально объявили о том, что помолвлены и ожидают ребенка.
Их сын Алеф Портман-Мильпье родился 14 июня 2011 года, и Натали с удовольствием окунулась в материнство. «Если я не на съемках, то провожу с семьей практически все свое время, – говорит она. – Так что моя жизнь вращается вокруг детского сада, готовки еды, детских праздников и укладывания спать».
Она также признается, что материнство научило ее устойчивее выдерживать стресс, что помогает в том числе и при работе в кино. 4 августа 2012 года Натали Портман и Бенжамен Мильпье официально вступили в брак на скромной еврейской церемонии в Калифорнии, а 22 февраля 2017 у них родилась дочь Амалия.
Натали Портман сейчас
Несмотря на то, что актриса активно занимается с обоими детьми, она не перестает сниматься в кино. Так, в 2018 году выходит драма «Смерть и жизнь Джона Ф. Донована», в которой вместе с Портман снимаются Кит Харингтон , Джессика Честейн , Кэти Бэйтс и Сьюзан Сарандон, а также научно-фантастический фильм «Аннигиляция», в котором она играет главную роль. 
Кроме того, в конце 2017 года актрисе присудили израильскую премию «Генезис», которую называют «еврейской Нобелевской премией», с формулировкой «за приверженность еврейским ценностям». Натали собиралась потратить половину суммы, которая составляла1 миллион, в помощь женщинам в Израиле и за его пределами, однако после действий израильских войск в Палестине отказалась от премии и участия в церемонии, чем вызвала шквал критики со стороны местных политиков.
Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».
В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до . Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.
Опасный актерский эксперимент
Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.
После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.
Разрешенные продукты
Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.
Таблица нормального веса
Таблица определения состояния веса
Натали Портман – , поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:
- соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
- много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
- орешки, преимущественно – миндаль;
- сыр тофу.
Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень |
||||
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| козлобородник | 3,3 | 0,2 | 15,3 | 82 |
| кресс-салат | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 11 |
| листья винограда | 5,6 | 2,1 | 6,3 | 93 |
| лук зеленый | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| маш-салат | 1,1 | 0,0 | 3,5 | 23 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец сладкий зеленый | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| салат фризе | 1,5 | 0,0 | 2,2 | 14 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| соя | 34,9 | 17,3 | 17,3 | 381 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| эндивий | 1,3 | 0,2 | 0,3 | 17 |
Орехи и сухофрукты |
||||
| кедровые орехи | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
| миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| фисташки | 20,0 | 50,0 | 7,0 | 556 |
Молочные продукты |
||||
| молоко соевое | 3,3 | 1,8 | 5,7 | 54 |
Сыры и творог |
||||
| творог тофу | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 73 |
Полностью или частично ограниченные продукты
Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:
- от соли, сахара, и специй;
- нельзя консервы и полуфабрикаты;
- копчености, колбасы и даже мясо;
- алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
- жирные блюда;
- цукаты, фрукты и ягоды;
- и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Фрукты |
||||
| фрукты | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Ягоды |
||||
| ягоды | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
| голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Снэки |
||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы фруктовые | 3,2 | 0,0 | 78,1 | 350 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Крупы и каши |
||||
| каши на воде | 3,0 | 0,6 | 18,5 | 91 |
| каши на молоке | 3,3 | 2,9 | 17,4 | 105 |
Мука и макаронные изделия |
||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи с вишней | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия |
||||
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочка отрубная | 7,8 | 1,8 | 43,9 | 220 |
| лепешка ржаная | 8,0 | 18,3 | 44,2 | 376 |
| маца | 10,5 | 1,3 | 69,9 | 312 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| сайка | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия |
||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| печенье овсяное | 6,5 | 14,4 | 71,8 | 437 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| фрукты в шоколаде | 0,8 | 15,6 | 11,0 | 179 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
Сырье и приправы |
||||
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| соус песто | 5,0 | 45,0 | 6,0 | 454 |
| соус томатный острый | 2,5 | 0,0 | 21,8 | 98 |
| травы итальянские | 12,4 | 6,5 | 26,0 | 259 |
Мясные продукты |
||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| паштет печеночный | 11,6 | 28,9 | 2,5 | 317 |
Колбасные изделия |
||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса п/копченая украинская | 16,5 | 34,4 | 0,0 | 376 |
| колбаса зельц | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Напитки алкогольные |
||||
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»
Пример меню повседневного питания Натали Портман
Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.
Выход из диеты
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.
В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.
В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Какой рост у Джереми Реннер?
На пространстве отечественного интернета известному актеру,что сыграл роли в Мстителях приписывают рост в 178см.А в зарубежных источниках данному актеру указывают 172-173см.Чтобы разобраться в данном вопросе и выяснить,кто заблуждается,а кто говорит правду мы найдем фотографии с этим актером,что будет стоять возле других известных людей и на основании этих фоток будет ясно,какой у него в реальности рост.
Здесь мы можем видеть Джереми Реннер рядом с Томом Крузом,рост которого около 170-172см.Очевидно,что данное фото должно уже навести на размышления,о том действительно ли у нашей знаменитости рост в 178см.
А на данном фото Джереми Реннер рост которого якобы 178см и рядом с ним Марк Уолберг с ростом 173см.Подобных фото можно найти бесчисленное множествро,где рост нашей знаменитости будет в районе 172-173см.Очевидно,что в рунете заблуждаются касательно роста Джереми Реннер.
Если вам нравится жить играючи и всегда жить по полной,то вам стоит фора 1.5 .Только там вы сможете узнать и научиться выигрывать приличные суммы денег благодаря ставкам на спорт.Посетите sbet.guru и ваша фора будет по всюду в этом мире.
25.12.19
Какой рост у Даутцен Крус?
Знаменитой нидерландской супермодели и актрисе фризского происхождения на просторах сети интернета приписывают рост 178см.Но так ли это на самом деле? Зарубежные информационные ресурсы иного мнения и приписывают рост 172-176см.Чтобы разобраться в достоверности разрозненных данных мы воспользуемся сравнением роста у знаменитостей по фотографиям.М ы просто возьмем фото,где наша модель стоит рядом с другими известными моделями и сравним по данным кадрам её рост.Исходя из данных мы поймем,где верна информация,а где нет.
На данной фотографии мы можем видеть Даутцен Крус с ростом якобы 178см и Адриану Лиму с аналогичными данными.Только вот мы видим,что наша модель ниже,чем ей приписывают.
На данной фотографии мы можем видеть Даутцен Крус и Мэгги Грейс с ростом 175см.Как мы можем видеть обе знаменитости одиниковые по росту.Исходя из этих фото получается,что у Даутцен Крус рост явно не 178см,а ближе к 175см.
Немецкий актёр кино, телевидения и озвучивания, кинорежиссёр, сценарист и продюсер. Вершиной его актёрского мастерства считается роль Мартина Бреста в криминальной комедии Томаса Яна «Достучаться до небес», также известен по своим ролям в фильмах «Где Фред?», «Бесславные ублюдки», «Значит, война».
Рост Тиль Швайгер 178 см
Американский актёр, продюсер и сценарист. Лауреат премии «Оскар» и двух премий «Золотой глобус», а также номинант на премию «BAFTA». Наиболее известные фильмы с участием Мэтта Деймона: драма «Умница Уилл Хантинг», «Спасти рядового Райана», «Догма», криминальная драма «Талантливый мистер Рипли»; три части о приключениях друзей Оушена: «Одиннадцать друзей Оушена», «Двенадцать друзей Оушена», «Тринадцать друзей Оушена»; тетралогия о Джейсоне Борне: «Идентификация Борна», «Превосходство Борна», «Ультиматум Борна» и «Джейсон Борн»; а также фильмы «Отступники», «Интерстеллар» и «Марсианин» и «Ford против Ferrari»
Рост Мэтт Дэймон 178 см
16.11.19
Меган Фокс родилась 16 мая 1986 года. Она является американской актрисой и моделью. Фокс начала свою карьеру в кино в 2004 году в фильме "Teenage Drama Queen". Ее первый известный фильм был блокбастер "Transformers" в 2007 году. После трансформаторов она выиграла много наград Teen Choice Awards. Она имеет восемь известных татуировок теле, которое включают в себя имя её бывшего бойфренда "Brian" и лицо Мэрилин Монро на предплечье. Фокс сказала, что имеет татуировку Мэрилин Монро, потому что: "Она была одним из первых людей, которых я видел по телевидению. Мэрилин оказала большое влияние на меня"
Рост Меган Фокс составляет 163 см
Вес Меган Фокс составляет 49-51 кг
Какой рост у Кристен Стюарт?
Знаменитой актрисе из саги "Сумерки" в рунете почему=то приписывают рост 165см.Хотя сама знаменитость в своих противоречивых интервью говорила,что её рост 5 футов 8 дюймов,что равно 167см и что она себя чувствует на все 173см.Но многие очевидцы,что видели актрису в живую возле себя,отмечали что её рост едва ли выше 160см. Чтобы разобраться,что правда,а что нет,мы найдем фотографии,где знаменитость будет находится возле людей чей рост аналогичен по своим данным.
На трех фото представлены Кристен Стюарт,которая заявляет что её рост аж 167см Дакота Фэннинг с реальгым ростом 163см.Как мы можем видеть,наша знаменитость при заявленном росте в 167см оказывается ниже 163см,а это значит,что её параметры не соответсвуют действительности и в реальности её рост составляет около 161см.Такое явление весьма распространено среди звезд голливуда,когда они говорят об одном,а в реальности всё по другому.
Актриса Натали Портман - одна из немногих голливудских звезд, которая прославилась заметными ролями и творческими успехами, а не скандалами из личной жизни и провокационным поведением. Она будто стоит поодаль от звездной тусовки и пресловутой светской жизни, сосредоточена только на своём развитии и реализации проектов. Так с чего начинался творческий успех Натали и какие планы строит актриса на будущее?
Рост и вес Натали Портман
Внешне Натали Портман похожа на еще одну голливудскую звезду - Киру Найтли. Девушек постоянно сравнивают между собой, однако они отличаются друг от друга не только чертами лица, но и параметрами: рост Натали Портман - 160 см, а Киры Найтли - 170 см. Вес Натали составляет около 52 кг, но для некоторых проектов, таких как, например, «Черный лебедь», актриса худела до отметки 43 кг. Объем груди Портман - 86 см (что соответствует I размеру), талии - 63 см, а бедер - 89 см. Размер ноги - 39. Рост и вес Натали Портман находятся в гармоничном соотношении, что позволяет ей считаться одной из самых привлекательных женщин Голливуда. По знаку Зодиака актриса Близнецы.
Семья, детство
Мало кто знает, что настоящая фамилия Натали - Хершлаг. Девочка родилась в июне 1981 года в Израиле. Её отец - врач, успешно осуществляющий медицинскую практику в сфере гинекологии. Мать Портман была домохозяйкой до того момента, пока дочь не начала сниматься в кино, потом она превратилась в ее личного агента. В роду Хершлагов были русские, румынские и польские евреи.
После того как в 1984 г. семья Хершлагов переехала в США, она еще не раз меняла место жительства: сначала будущая актриса жила в Вашингтоне, затем в Лонг-Айленде. Натали училась только в еврейских общеобразовательных учреждениях, поэтому хорошо говорит на иврите. С 4 лет девочка проявляла интерес к фигурному катанию и хореографии. В 8 лет Натали стала свидетелем опытов над курицей и совершенно серьезно заявила, что будет отныне вегетарианкой. Натали признавалась, что в школе была «ботаником» - ей нравилось учиться, и она посвящала этому всё свое время. Еще до съемок в кино она однажды получила предложение от агентства начать карьеру модели, но посчитала такое занятие несерьезным.
Первые шаги в актерской карьере
Хотя рост Натали Портман невелик, это никогда не было преградой в ее ошеломительной карьере. Тем более что первую серьезную роль в кино Портман сыграла еще в возрасте 13 лет у известного режиссера Маленькую Натали Портман кино приняло радушно: сразу главная роль, партнер - знаменитый французский актер (Жан Рено), хороший гонорар. Но семья Натали серьезно относилась к своей репутации и личному пространству, поэтому предложила режиссеру указать не настоящую фамилию девочки, а фамилию ее еврейско-русской бабушки - Портман.
После «Леона» талант Натали даже не оспаривался, поэтому она начала получать предложения сниматься в кино одно за другим. Следующей работой актрисы становится короткометражный фильм «Развитие». А в 1995 г. в списке партнеров Портман по сценической площадке в проекте «Схватка» значатся Аль Пачино и Роберт Де Ниро. В 1996 г. Портман снималась у самого Вуди Аллена.
Эпоха «Звездных войн»
Съемки в культовой картине Джорджа Лукаса «Звездные войны» для Натали начались в 1999-м и продлились до 2005 года. Рост и вес Натали Портман, а также ее актерский талант помогли девушке воплотить на экране образ экзотической Примечательно то, что за работу в данном проекте Натали номинировалась на премию «Золотая малина» - неприятно, но это не помешало картине собрать в прокате 924,3 млн долл. После выхода фильма на экраны Натали в одном интервью призналась, что уже подумывала оставить актерскую карьеру, но после такой фантастической роли она не сможет работать юристом или врачом.
Съемки во второй части «звездной» киносаги Портман пришлось уже совмещать с учебой в университете. Это было непросто, ведь приходилось отвлекаться от учебного процесса на поездки в Австралию, Тунис, Испанию и Италию. Съемки в данной картине прочно закрепили позиции Натали на голливудском звездном олимпе.
Учеба в университете
Натали Портман смогла на несколько лет приостановить бурное развитие своей карьеры ради того, чтобы получить диплом Актриса училась психологии. Правда, параллельно она продолжала сниматься в «Звездных войнах», поскольку контракт уже был подписан, но всё остальное время Портман штудировала учебники. За время обучения она успела принять участие в двух исследованиях: The case of Israel (вместе с адвокатом Аланом Дершовицем) и «Активность лобной доли мозга при объектном постоянстве». Но гарвардский диплом бакалавра не заставил девушку остановиться, и она продолжила обучение уже в Еврейском университете в Иерусалиме. После этого актрису даже приглашали в для прочтения нескольких лекций.
Стремительное развитие карьеры
Рост и вес Натали Портман, а также гармоничные черты лица позволяли ей перевоплощаться в самых разнообразных персонажей. Поэтому в арсенале актрисы есть драмы, комедии, фэнтези, боевики - в любом жанре она смотрится органично.
Фильмы с участием Натали Портман практически всегда окупаются - актриса выкладывается на все 100% на съемочной площадке. Например, для участия в картине «V — значит вендетта» Портман пришлось побриться налысо. Натали сделала это, не раздумывая, хотя журналисты тут же стали приписывать ей рак, бисексуальность и прочую ерунду.
Годом ранее Портман удалось настолько хорошо сыграть молодую стриптизершу (это при ее-то пуританском воспитании!) в проекте «Близость», что она даже номинировалась на «Оскар». Но с золотой статуэткой в руках Портман отправилась домой только в 2011 году. Ведь в 2010-м состоялась премьера фильма «Черный лебедь» (реж. который принес актрисе «Оскар».
Натали Портман, роли которой поражают своим разнообразием, осваивает также профессии режиссера и продюсера. В качестве режиссера она работала над короткометражкой «Ева» и одной из новелл из фильма «Нью-Йорк, я люблю тебя». В 2013 г. актриса приступила к съемкам своего первого полнометражного фильма - «Повесть о любви и тьме». Помимо того что Натали сама написала сценарий, она играет в собственном проекте одну из ролей.
Личная жизнь
В разное время Портман встречалась с актёрами Джейком Джилленхолом («Стрингер») и Гаэлем Гарсиа Берналем («Письма к Джульетте»). Затем у Натали была роман с Девендрой Банхартом - венесуэльским фолк-певцом. Актрисе приписывали отношения с солистом Maroon 5, Moby, Лукасом Хаасом, Нэтом Ротшильдом, но стороны утверждают, что между ними была только дружба. Как и предполагалось, «правильная» девочка Портман вышла замуж за еврея. Ее избранником стал артист балета В 2011 г. у пары появился совместный сын - Алеф. Только через год Натали и отец ребенка, наконец, поженились. Теперь актриса планирует переехать в Париж вместе со своей семьей.
Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.
Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.
Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^
Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.
Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.
Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.
Секреты стройности и красоты Натали Портман
Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.
Размеры одежды и обуви
Секреты похудения Натали Портман
- Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
- Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;
Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг
- Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
- Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;
Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)
- Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.
Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.
Как худеет Натали Портман: меню и рецепты ^
Правила похудения от Натали Портман
- Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
- Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
- Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.
Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»
Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:
Как выглядит сейчас Натали Портман: фото
- Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
- На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
- Обедала овощным салатом и горстью орехов;
- На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
- Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.
Рецепты диеты Натали Портман
Рецепт морковного салата:
- Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
- Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
- Сбрызгиваем лимонным соком.
Рецепт зеленого салата:
- Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
- Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.
Рецепт протеинового коктейля:
- Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
- Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.
Диета Натали Портман: мнение диетологов ^
Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.
Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.
Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
