16 июля 2016 года я принимал участие в ежегодной Гонке Героев, которая проходит в подмосковном Алабино. Чтобы финишировать мне и моему взводу пришлось преодолеть 10 километров и 49 препятствий . Для тех, кто впервые хочет принять участие и проверить себя на стойкость, силу и выносливость, но еще не решился - я оставлю этот отзыв. Думаю он будет вам полезен.

Личный отзыв о Гонке Героев 2016

Небольшая предыстория. В начале лета я наткнулся в группе своего города ВКонтакте на предложение принять участие в Гонке Героев. Откликнувшись на призыв (было скучно дома сидеть) через пару дней все добровольцы собрались на спортивной площадке в центре города.

На первой встрече мы познакомились друг с другом, определились с примерной датой участия в гонке и решили 2-3 раза в неделю тренироваться по вечерам. На подготовку у нас было около 2 месяцев.

Летом Гонка Героев проходит практически каждую неделю. У нас был выбор участвовать в Чемпионате, Командном или Индивидуальном забеге.

1. Чемпионат - взвод из 10 человек, прохождение на время без возможности обходить препятствия. Финальное время фиксируется по последнему участнику команды. Лучший взвод попадает в супер-финал (20 км и 64 препятствия) в конце сезона с призовым фондом 1 миллион рублей .
2. Командный - такой же взвод, только свободное прохождение ради фана.
3. Индивидуальный - когда бежишь сам за себя, некоторые испытания упрощены.

Вначале мы думали пройти трассу просто ради удовольствия, но после нескольких недель тренировок почувствовали силу участвовать в Чемпионате. Не скажу что у всех была идеальная физическая подготовка. Но желание работать и поддержка команды заставляли с каждой тренировкой становиться сильней и выносливей. Появился азарт!

Первый месяц мы занимались кроссфитом : круговые тренировки с прыжками, приседаниями и отжиманиями. А ближе к гонке раз в неделю начали бегать трассу в 10 километров.

Перед гонкой я проболел недели 2-3 и почти не тренировался. Думал уже делать замену, чтобы не подводить ребят (да, и отпуск был на носу) . И «О, боги!» буквально в последние дни перед гонкой встал на ноги. Наша разведка получила схему трассы Гонки Героев 2016.

Также посмотрели несколько видео о Гонке Героев 2016 с препятствиями и испытаниями. Обговорили стратегию их прохождения. Хорошее видео с трассы , показано довольно много препятствий под хорошую музыку Nickelback!

Как одеваться

Тут я ложанул по полной! Главное было подобрать одежду, чтобы она закрывала колени и локти. Но по рассказам бывалых, что и в шортах сойдет - я страдал обдирая свое тело на каждом втором препятствии:)

Этот пост, о том как правильно одеваться на Гонку Героев я увидел только когда вернулся домой. А жаль.

Физическая подготовка и препятствия

Хоть я и дрищеват, но из 49 испытаний не смог пройти только 2-3 испытания. На что стоит сделать упор? Для себя я отметил 3 главных составляющих:

1. Это выносливость и дыхалка, чтобы просто пробежать 10 км.
2. Уметь подтянуться и перекинуть свою тушку через забор. Если не можете, на крайний случай поможет команда.
3. Крепкий хват и кисти, так как много «рукоходов». Тут вам особо никто не поможет.

Как добраться и зарегистрироваться на старт

Ага, забыл сказать что участие в Гонке Героев платное! Кажется мы скидывались по 3-3,5 тысячи рублей с каждого. Регистрирует команду капитан по паспортным данным участников и лучше это делать заранее за 2-3 недели.

За 1-2 дня до старта на E-mail приходит письмо, где указан номер вашего взвода и время старта. Мы выезжали утром на трёх машинах. Из Королёва до полигона Алабино без пробок мы доехали за полтора часа.

Приезжаете и встаете на стоянку. Идете регистрировать взвод (с собой иметь копию паспорта!) и получаете манишку со своим номером. Дальше можете переодеваться на стоянке или в специальной раздевалке где вещи складываете в мусорный мешок, клеите наклейку со своим номером и сдаете в камеру хранения.

За каждым взводом закреплен Инструктор , который при обоюдном согласии наорет и даст под зад чтобы вы бежали! Он же фиксирует прохождение испытаний и записывает штрафные баллы, за препятствие которые вы не прошли. Владимир провел с нами инструктаж, разминку и помог поднять боевой дух!

Прохождение испытаний Гонки Героев

Со стороны все кажется весело и забавно, но на трассе в какие-то моменты реально переживаешь за сохранность своего здоровья. Переломы, серьезные ушибы и сход с трассы - здесь не редкость. Так что если пробежали всей командой до финиша просто с сотней синяков и царапин это уже хороший результат!

Оставлю здесь несколько советов о прохождении испытаний :

1. Обязательно перед стартом хорошо разогрейте мышцы, чтобы избежать травм и растяжений. У самого уже два месяца заживает плечо. Неудачно вывернул руку.

2. Можно бежать в перчатках. Но на «рукоходах» лучше их снимать. Когда проходите на руках, сбивайте грязь и песок, что бы не соскользнуть.

3. Кто не прошел испытание получает штраф на команду (1 балл - это 15-30 секунд штрафного времени). У каждого 3 попытки. Если не прошли с первого раза, можете попробовать еще раз, но третью попытку лучше не использовать, так как сил уже не будет и вы просто потеряете время.

4. На высоких заборах и стенах в конце оставляйте самого высокого или сильного, что бы он сам смог забраться без поддержки.

5. На некоторых испытаниях бывают пробки. Поэтому если вы бежите рядом с другой командой, постарайтесь ее обойти чтобы не пришлось тратить время на очередь.

6. Не теряйте отстающих, определитесь кто будет замыкающим.

7. После прохождения водных испытаний в кроссы забивается песок. Если есть возможность перевести дух, лучше перешнуровать и вытряхнуть обувь.

8. С уважением относитесь к соперникам, взаимопомощь приветствуется!

9. Спрыгивайте на полусогнутых ногах, особенно в воду !

10. На последнем испытании «Эверест» если 2-3 участникам удастся забраться наверх. Остальных можно затянуть наверх если встать на узел каната.

В заключении

На финише вас будут встречать организаторы и награждать памятными жетонами а солдатики угостят полевой кухней. Но в первую очередь лучше сходить в горячий душ и переодеться, так как мышцы остывают и начинает знобить.

Дома вас ждет порция фотографий с трассы (ниже оставлю парочку хороших кадров) , а через неделю результаты. В Чемпионате мы заняли 15 место из 34 команд . А если бы участвовали просто в командном зачете то заняли 2 место. Думаю в следующем году мы продолжим традицию и пройдем Гонку Героев 2017.

На этом все, впереди меня ждал курс реабилитации на Кипре, но это уже тема для следующей статьи:) Спасибо команде, горжусь своими героями!

31.05.2016 16:00

Более тысячи человек приехали на военный полигон «Алабино», чтобы проверить себя на прочность в «Гонке героев» - командной игре на выживание. Среди добровольцев были и 93 сотрудника Внешэкономбанка.

«Гонка героев» - это уникальное событие в мире массового спорта. Офисным работникам, официантам, автомеханикам и прочим гражданским предстояло преодолеть десяток километров и 48 препятствий различного уровня сложности на трассе, предназначенной для тренировок спецподразделений армии. Во-первых, это невероятно трудно, а во-вторых, игра проходит в условиях имитации боевых действий. Пока вы ползете под колючей проволокой или штурмуете трехметровую стену, где-то рядом постоянно слышны автоматные очереди и взрывы. Обслуживают гонку солдаты срочной службы - именно они расстреливают обойму за обоймой, бросают дымовые шашки и даже стреляют из танка, чтобы вы могли почувствовать себя в эпицентре сражения.

Уже само место - полигон «Алабино» - погружает вас в атмосферу армейской жизни. На въезде - шлагбаум, солдаты досматривают автомобили и автобусы с помощью обученной собаки. Далее наблюдаешь выстроенные в ряд танки и артиллерийские орудия разных моделей словно в музее боевой техники под открытым небом. Молодые парни в форме помогают отыскать дорогу. «Ребята, стадион в той стороне?» «Так точно!» - привычной фразой отвечают они. А на стадионе, где и начинается гонка, каждый желающий может собрать и разобрать автомат, выполнить упражнения с гирями и поприседать с цепями. Гвоздь программы - «перетягивание каната» с грузовиком. Командам из пяти человек предлагается на время сдвинуть с места восьмитонный «Урал» длиной метров двадцать.

Чтобы команды «Гонки героев», или, как здесь принято говорить, взводы, не мешали друг другу на трассе, стартуют все они в разное время. Победить или проиграть в состязании невозможно, главное - дойти до конца. А желающие посоревноваться могут преодолеть ту же дистанцию в другие дни уже как участники чемпионата. Их соперниками будут команды, которые выходят на трассу «Гонки героев» не только в Подмосковье, но и в других городах России: Санкт-Петербурге, Калининграде, Казани, Самаре, Ульяновске, Екатеринбурге, Челябинске, Тюмени, Новосибирске, Улан-Удэ, Хабаровске, Владивостоке, Петропавловск-Камчатске, в Крыму. По результатам прохождения дистанций взводы набирают очки, за ошибки в преодолении препятствий этих очков лишаются. Победители в конце сезона получают денежные награды: призовой фонд чемпионата - 1 млн рублей.

В этот раз, однако, участвовать в состязании командам предстояло вне зачета. И пока одни покоряли первые участки трассы, другие еще только разминались, в том числе четыре взвода Внешэкономбанка. Его председатель Сергей Горьков вместе с другими сотрудниками приехал на полигон испытать свои силы. «Для меня это уже третья «Гонка героев», - рассказал FP Горьков. - Два года назад я впервые принял в ней участие, но до финиша не добежал - сломал ногу. Потом я поставил себе задачу исправиться, и через год все сложилось удачно. Так что теперь «Гонка героев» - это традиция для меня».

По словам председателя Внешэкономбанка, участие в этих состязаниях - достаточно серьезное испытание, и не каждый способен его выдержать: «Могу сказать по собственному опыту - это вызов самому себе. Когда ты проходишь дистанцию, то чувствуешь, что меняешься. И тогда понимаешь, что способен изменить и мир вокруг себя. Для нас во Внешэкономбанке это очень важно. Сотрудники должны совершенствоваться сами, чтобы развивать компанию, ведь мир не стоит на месте. Банку, чтобы адаптироваться к новым условиям, нужны энергичные сильные люди».

Кроме того, «Гонка героев» способствует развитию корпоративного духа, ведь каждый действует не один: команда помогает преодолевать препятствия тебе, ты помогаешь команде. Так рождается чувство солидарности. «Идея провести «Гонку героев» для сотрудников банка принадлежит вам?» - уточняем мы у Сергея Горькова. «Нет, это целиком и полностью инициатива сотрудников. Ребята сами создали команду, тренировались и готовились, чему я бесконечно рад. Любой сотрудник компании мог принять участие, но силой сюда никого не гнали», - отвечает он.

Добежать до финиша в состязании - действительно задача не из легких. Почти пятьдесят препятствий на пути требуют проявить самые разные навыки и способности бойца. Где-то нужно уметь взбираться на вертикальные стены, где-то, напротив, - ползти, низко пригнувшись к земле: под танками, например, или в трубе под землей. Некоторые преграды можно преодолеть только с помощью рук, так как под тобой - водяной ров, а единственный способ перебраться через него - цепляться за кольца над головой.

Чистеньким с трассы выбраться невозможно, и главная тому причина - этап «Колодец». Вода в этом «колодце» отнюдь не питьевая, потому что примерно наполовину она состоит из глины, из-за чего цвет у нее ярко-коричневый. Чтобы преодолеть препятствие, во все это необходимо погрузиться с головой. Большинство испытаний на трассе созданы руками человека, некоторые, однако, имеют природное происхождение. «Речной брод», например. Правда, по факту брод этот больше похож на болото, потому что проходит через тихую заводь, сильно пахнущую тиной.

Так или иначе, но к концу полосы препятствий все участники гонки уже мало были похожи на самих себя. Измотанные, грязные, но счастливые, они отчаянно штурмовали «Эверест», и те, кому это удавалось, помогали своим товарищам по команде, буквально поднимая их с помощью каната на восьмиметровую высоту. Такова суть игры: здесь не важно, каким именно образом ты преодолел преграду, - главное, что ты сделал это. Помощь взвода приветствуется, ведь командный дух важнее индивидуальной силы.

«Гонка героев» - один из самых ярких моментов в моей жизни, - делится впечатлениями с FP одна из участниц состязания. - При этом я бы не сказала, что жизнь у меня скучная. Я часто путешествую, но сегодняшняя гонка сильно отличается от всего, что было раньше. Сложнее всего было пройти «Эверест». Даже со свежими силами я вряд ли справилась бы. А когда ты едва стоишь на ногах от усталости, кажется, что это вообще невозможно! Но «Гонка героев» - это командная игра, а для моей команды нет ничего невозможного. Я очень благодарна своим коллегам за помощь».

Гонка Героев 2016 – военно-патриотическое спортивное событие. В Санкт-Петербурге Гонка Героев проходила на военном полигоне в Сертолово. На трассе для тренировки спецназа! Среди танков, БТРов и военных…

11 километров по пересеченной местности + 34 препятствия!

Примерно 1300 участников 14 мая + 1300 участников 15 мая. Все участники делятся на взводы и бегут вместе по 10 человек + 1 инструктор.

Атмосфера

Больше всего впечатлила атмосфера!

Перед гонкой – показательные выступления. Когда еще увидишь танк мощностью 1000 лошадиных сил, прозванный «летающим»… он гнал как сумасшедший, а потом в буквальном смысле оторвался от земли и пролетел метров 5, стреляя огнем во время полета!

А сама Гонка Героев в Санкт-Петербурге проходила, можно сказать, под свист пуль и грохот разрывающихся снарядов. Стреляли холостыми, но было очень громко, как «по-настоящему». Гильзы падали под ноги, под ноги же летели горящие дымовые шашки… дыма порой было столько, что трудно дышать.

Один раз мне особенно повезло – я подбежала почти вплотную к танку, собираясь проползти под ним, и тут он кааак стрельнул! Выдал холостой оглушительный залп. Я видела, как из его трубы вырвался огонь. От неожиданности мы все подскочили. А военные в краповых беретах сидят на танке и смеются 🙂

Трасса

Гонка Героев в 2016 году усложнилась. Трасса стала длиннее, препятствия – выше и опаснее. По крайней мере, так говорят организаторы, я участвовала в первый раз и сравнить не могу.

11 километров:

То по чудесному сосновому лесу, то по пыльным песчаным дорогам…

34 препятствия:

Среди них попадались приятные:

– перелезть через 4-5-метровую сетку

– подныривать в ледяную воду с головой под бревна

– проползать в грязи под танком

– перелезать сверху через танки

– проползать в каске под колючей проволокой

– бежать по темному подземному бункеру

Были и более сложные, но оттого еще более веселые испытания:

– прыгать в воду с высоты 4 метров (мы с подругой прыгнули, взявшись за руки, иначе было страшновато)

– перелезать через 2-3 метровые стены (без парней, которые помогали девушкам забраться, мы бы точно не справились)

– с разбега забираться на изогнутую скользкую стену, хвататься за канат и перелезать

– цепляться руками за кольца, раскачиваться, чтобы достать до следующего, и перехватываться (я осилила только 2 кольца, до третьего дотянулась-таки, но пальцы соскользнули, и я упала в воду)

Вода прекрасная! Грязная, ледяная, зато как освежает! Сразу силы появляются бежать дальше. А то солнце пекло уж очень сильно, + 23 градуса.

Приятный сюрприз ждал под конец гонки – переправа на БТР «амфибии» через озеро. Какая же она мощная! Рванулась из грязи, за секунду набрала скорость и понеслась по водной глади…

Командный дух

В команде бежать гораздо проще, одна бы я до финиша не добралась! А так мы прошли трассу за 2 часа 28 минут – среднее время. Получается – 70 место из 130. Рекорд был – 1 час 19 минут (какой-то спецвзвод, то ли военные, то ли спортсмены, занимающиеся кроссфитом). А самое слабое время – 3 часа 4 минуты.

Инструктор постоянно подбадривал, иногда даже «брал на буксир» во время бега по песку в гору. И другие парни нашего взвода очень помогали. Протягивали руки, вытаскивали из воды, подсаживали на высотных препятствиях…

А один раз меня вытащил из воды военный – когда от холода начало сводить ноги, и я решила выбраться не в конце, а сбоку препятствия…

Организация

Все 130 взводов стартовали с интервалом в 5 минут, но «пробок» у препятствий почти не было, так как маршруты немного различались.

Для зрителей была организована шоу-программа. Все желающие могли сдать нормы ГТО или полазать на скалодроме. Дети прыгали на батуте. Повсюду – мини-кафешки.

Для участников – шикарный душ, раздевалки, камера хранения, манишка с номером, жетон Гонки Героев на финише, полевая кухня: чаек, сухарики, греча с тушенкой.

P.S.

Гонка Героев проходит с 2013 года при поддержке Министерства Обороны России. С каждым годом она становится все популярнее. В 2016 году гонки организуют уже по всей России, от Калининграда до Камчатки.

Согласно данным заявочных анкет, 65% участников – мужчины. Средний возраст – 31 год. Достаток – средний и выше среднего.

На открытии прошлого сезона Гонки в Москве Сергей Шойгу сказал:

«Вы сегодня собрались здесь, чтобы победить себя. Победить не только тех, кто приехал из других районов и городов Московской области, но, в первую очередь, победить себя: преодолеть свою лень, преодолеть свое желание еще поваляться в постели, преодолеть желание ничем не заниматься, а есть с утра и до вечера гамбургеры, пить пиво и думать о будущем нашей страны…»