Позвоночник - основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить.
Гимнастика для позвоночника
Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Цель программы «Здоровая спина»
Этот комплекс помогает решить несколько задач:
- сформировать правильную осанку;
- проработать глубокие спинные мышцы;
- снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения;
- растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;
- укрепить мышечный корсет корпуса;
- проработать поскольку они - опора позвоночника.
Позвоночник - стержень организма
Здоровая спина - залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость - это признаки начинающихся болезней позвоночника. важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание. Вот некоторые признаки начинающихся проблем:
- судороги;
- проблемы со сном;
- усталость и вялость;
- головная боль в затылочной области;
- боль в шее;
- напряженность в мышцах;
- ноющая боль в спине, ногах, ягодицах;
- утренние боли в грудном и поясничном отделе;
- боль «под ложечкой»;
- глубокие ранние морщины шеи и лба;
- второй подбородок и др.
Противопоказан комплекс «Здоровая спина» при хронических заболеваниях позвоночника, после операций и тяжелых травм, тем, у кого межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки. Прежде чем начать тренировки в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.
Виды упражнений
Комплекс несложных упражнений не только предотвращает заболевания позвоночника, но и помогает многие из них вылечить. Регулярные тренировки помогут забыть о боли в спине. Подойдут занятия также и для коррекции осанки. Какие упражнения входят в программу «Здоровая спина»? Упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника. Следовательно, программа составлена с учетом индивидуальных особенностей и потребностей каждого.
"Здоровая спина" - фитнес-программа. Польза
Упражнения для шейного отдела улучшают кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшают риск инсульта. Особенность упражнений в том, что они безвредны и помогают избавиться от многих недугов: головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти. Ежедневные нагрузки, а также стресс, со временем приводят к спазму мышц, которые сдавливают сосуды и нервы. Вот тогда-то и проявляются перечисленные выше недомогания. Лечебный эффект упражнений для шеи в том, что прорабатываются самые глубокие мышцы. Спазм уменьшается, и шея становится более расслабленной и подвижной.
Помогут избавиться от болей в межлопаточной области и в грудном отделе. Сидячая работа, а также неправильная поза, например за компьютером или перед телевизором, приводят к перенапряжению мышц и, как следствие, к смещению дисков и позвонков. Это может спровоцировать заболевания сердца, почек, легких. Внимательное отношение к позвоночнику и своевременное укрепление мышц грудного отдела уменьшат риск серьезных заболеваний.
Крестцовый отдел отвечает за ягодицы и тазовые кости. Важно укреплять мышцы этого отдела, так как заболевания, связанные с ногами, болезни мочевого пузыря, сексуальные расстройства - многие из этих недугов связаны с проблемами крестцового отдела позвоночника.
3 незаменимых упражнения для уставшей спины
- На расслабление. Лучшая поза для отдыха спины - сесть на пол, ягодицы на пятки, руки вытянуть перед собой, спина круглая, лоб прислонить к полу. Принять это положение и расслабиться.
- Для ромбовидной мышцы. Лечь на пол лицом вниз, лоб прислонить к полу. Руки развести в стороны на уровне плеч. Руки поднимать вверх до максимума и опускать медленно вниз.
- На Встать в выпад, рука расслаблена и вытянута к полу. корпус находится параллельно полу. Руку поднимать и опускать.
Подтверждают эффективность программы «Здоровая спина» отзывы тех, кто занимался и продолжает тренировки. Постоянное ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером проходят буквально после первого занятия. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок гибкость позвоночника улучшается настолько, что, судя по отзывам, многие впервые в жизни могут при наклоне вперед достать руками до пола без боли и усилий.
Программа "Здоровая спина" предназначена для мужчин и женщин всех возрастов, с различными проблемами со спиной и телом.
Показания:
- сколиоз,
- остеохондроз,
- боли в спине у водителей,
- боли в спине и шее у офисных работников,
- коррекция спины после родов,
- коррекция болей от межпозвоночных грыж,
- подагра "косточки на ногах",
- плоскостопие,
- болезнь Шейермана-Мау (горб на шее),
- ожирение,
- головные боли,
- нарушения сна.
- офисные работники,
- пожилые люди,
- молодые мамы,
- водители, и все, у кого сидячий образ жизни.
Как проходит программа "Здоровая спина"?
Комплексная программа "Здоровая спина" состоит из двух этапов:
Первый этап - корректирующий массаж. Во время 1-го приема, от мягкого массажа Вы получите расслабление и заряд бодрости. Во время последующих - заметное изменение осанки и ощущение полета, избавление от боли и перенапряжения.
Второй этап - корректирующая гимнастика. Специальные упражнения помогут укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника и восстановить гибкость суставов. Упражнения подбираются инструктором в каждом случае индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и с учетом всех противопоказаний клиента. Общее время одного сеанса 90 мин. (корректирующий массаж - 30 мин, гимнастика - 60 мин.) Длительность курса зависит от первоначального состояния клиента и может варьироваться от одного до нескольких месяцев.
Массаж и правильное движение исцеляет!
Корректирующий массаж и гимнастика помогут исправить осанку, уменьшить или избавиться от болей в спине, улучшить состояние здоровья, нормализовать сон, забыть о систематических головных болях, а также вернуть подвижность суставов и позвоночника. Занятия помогут Вам увеличить подвижность стоп, скорректировать «косточки» на стопах или вовсе от них избавится без операций.
Преимущества программы "Здоровая спина"
Методика уникальна! В короткие сроки Вы увидите результат. Уже после первого занятия почувствуете легкость в движениях и улучшение общего состояния организма. Программа «Здоровая спина» подойдет людям старшего возраста. Занятия индивидуальны: никакого стеснения и дискомфорта! Все упражнения выполняются под наблюдением заботливого инструктора.
Именно индивидуальный подход позволяет в короткие сроки улучшить состояние Вашего здоровья. Подарите себе радость движения и бодрость духа.
Побное занятие БЕСПЛАТНО!
Запишитесь на занятие прямо сейчас! +7 495 620 3620
Здоровая спина — методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.
Здоровая спина: для тела и души
Здоровая спина - это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий - медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом. Удерживание тела в равновесии дает непривычную нагрузку и обостряет внимание к себе. При этом методика "Здоровая спина" продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.
Эти занятия идеально подойдут тем, кто устает от быстрого темпа жизни. Под приятную музыку под руководством опытного преподавателя вы освоите комплекс упражнений, расслабитесь и отвлечетесь от напряженного графика и вечной спешки.
Здоровая спина: уникальный метод восстановления
Каждое следующее движение продолжает предыдущее, конец одного упражнения - это начало следующего. В упражнениях важна плавность, в ней залог гармоничной трансформации.
Уникальность метода состоит в комплексном подходе. Упражнения одновременно воздействуют на весь организм. Медленный темп упражнений делает их безопасными для людей любого возраста. "Здоровой спиной" можно заниматься даже беременным женщинам. Мягкие и плавные упражнения укрепляют мышцы живота, таза и спины, что немаловажно в период вынашивания младенца. Эти занятия помогают молодым мамам вернуть форму и скорректировать вес.
Регулярные тренировки помогут избавиться от болей в спине, укрепят мышечный корсет, улучшат осанку, разовьют выносливость и координацию движений. Эти занятия хорошо дополняют программу Школы шпагата, позволяют снять зажимы в спине, что помогает быстрее освоить шпагат.
